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　　2014河南省公務(wù)員面試的成敗對考生來說，往往具有“一錘定音”的作用。那么如何能在面試的那一天、那一刻，把自己的一面展現(xiàn)出來呢?關(guān)于有些面試考場上的技巧，考生們或許已經(jīng)有所領(lǐng)會。今天主要來和大家分享一下，如何保持良好的心態(tài)，來應(yīng)對焦慮緊張情緒。

　　良好的心態(tài)是走向的第一步。對于順利進(jìn)入面試的考生，成敗在此一舉，要想在這關(guān)鍵的時(shí)刻克敵，首先要有積極、樂觀的心態(tài)，這一點(diǎn)考生是心領(lǐng)神會的，那么怎樣才能做到呢?下面介紹面試中常見的兩種癥狀及解決策略。

　　一、“焦慮”和“緊張”-----公務(wù)員面試的兩大隱形殺手

　　焦慮癥狀：大多數(shù)考生都會在面試時(shí)出現(xiàn)焦慮癥狀，這是正常的，考生要學(xué)會以平常心看待自己的焦慮。焦慮會影響到考場發(fā)揮，所以必須盡快擺脫它。但是，你愈想擺脫它，也就在它身上增加了eoffcn越多的注意力，形成惡性循環(huán)。擺脫焦慮的具體的方法是：自己在心里暗示自己“由它去罷”。一旦你不再注意你身上的焦慮，焦慮狀態(tài)便會自然而然地“要去便去”了中公網(wǎng)校版權(quán)。

　　緊張癥狀：在考試當(dāng)天，緊張的情緒也會時(shí)常出現(xiàn)，有的考生在通往考場的路上就開始緊張起來了，這時(shí)你可以把這場面試當(dāng)做一次展現(xiàn)自己能力的舞臺，可以這樣想：經(jīng)過之前的一系列準(zhǔn)備，終于到了eoffcn這個(gè)時(shí)刻，過了今天，就結(jié)束了苦苦煎熬的日子。所以我們應(yīng)該懷揣著激動、高興的心情來面對它。這時(shí)你就會變被動為主動，積極地去面對考試。對于大部分考生來說，最緊張的時(shí)候，就是在候考室候考期間，尤其是前一位考生入場，自己就是下一個(gè)了，一想到馬上就要進(jìn)入考場，就會更加緊張。

　　二.保持好心態(tài)我有“招數(shù)”

　　下面中公網(wǎng)校專家來介紹幾種情緒調(diào)節(jié)的方法：生理平衡法、深呼吸、活動面部肌肉法。

　　1.生理平衡法

　　為了降低自己的緊張情緒，可以在候考室里做該方法。

　　第一步：雙腿伸直，雙腳交疊，雙手手指亦交叉結(jié)合，反拗至胸口。(1)雙手交疊，假如右腳在左腳之上，則右手亦在左手之上;(2)伸出手指，雙手拇指向下，如此，自會掌心對掌心;(3)雙手手指交eoffcn叉合掌;(4)雙掌握成的拳頭向下再向胸口拉近并翻轉(zhuǎn)向上直至緊貼胸口，眼睛下望可以望到手指。

　　第二步：舌尖向上頂住口腔內(nèi)上腭門牙稍后的地方，把呼吸調(diào)慢。

　　第三步：把全部注意力放在心臟上面，保持三分鐘。

　　2.深呼吸

　　深呼吸有利于放松身體、舒緩情緒。我們在進(jìn)入考場前做三個(gè)深呼吸。(1)吸氣，然后呼氣，呼氣時(shí)嘗試放慢一點(diǎn)。(2)再做一次。請注意，在呼氣的時(shí)候，你的肩膀怎樣開始放松。把注意力放在肩膀上，每次呼氣時(shí)它會放松、再放松。同時(shí)，每當(dāng)肩膀放松時(shí)，你發(fā)覺整個(gè)身體、整個(gè)人也漸漸地放松。(3)再做一次，這次呼eoffcn氣更長一些，感受更長的一段時(shí)間里，肩膀怎樣放松得更舒服，同時(shí)，整個(gè)身體，整個(gè)狀態(tài)，怎樣更為放松，更為平靜、舒服。

　　3.活動面部肌肉

　　由于緊張還會導(dǎo)致面部僵硬，所以可以在進(jìn)入考場的前幾分鐘，保持微笑，多活動一下面部的肌肉群。這樣，當(dāng)進(jìn)入考場面對考官答題時(shí)，也不會由于緊張出現(xiàn)口誤、磕巴甚至說不出話來。

　　中公網(wǎng)校河南省公務(wù)員考試網(wǎng)專家建議考生要認(rèn)真地研究以上方法，心態(tài)好就意味著了一半，也就意味著你掌控了自己的未來!

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（責(zé)任編輯：李明）